خرید بک لینک

درباره سایت

پرورش اندام

آخرین مطالب

امکانات وب

رده بندی ورزش ها بر اساس کالری سوزی

می خواهیم انواع ورزش های کالری سوز که تاثیر مفیدی در کاهش وزن ما دارند را در این مطلب به شما پیشنهاد دهیم این ورزش ها به ترتیب میزان کالری سوزی طبقه بندی شده اند و در زمان 5 دقیقه تاثیر هرکدام در سوزاندن کالری مشخص شده است تا به حال فکر کرده اید که […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 20:10

تاثیرات ورزش یوگا بر سلامت استخوان ها

ورزش یوگا چه تاثیراتی روی سلامتی ما میگذارد این ورزش در تقوت استخوان های ما نقشی دارد و می تواند باعث استحکام آن ها شود تمرین های مفید و مختلف یوگا را در این مطلب برایتان آورده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید همه می دانیم یوگا می تواند باعث کاهش استرس، تقویت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 20:10

تغییر در تمرینات ورزشی

برخی افراد با وجود تمرینات ورزشی گوناگون باز هم به نتیجه دلخواه نمیرسند علت این امر چیست>؟ ورزش کردن آن ها چه ایرادهایی دارد و چه تغییراتی در تمرینات ورزشی خود باید بدهند و چگونه می توان این امر را تغییر داد؟ هیچ چیز نا امید کننده تر از این نیست که ساعت ها وقت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 20:10

تفاوت انواع مرگ و میر در اندام های مختلف

آیا ممکن است صاحب اندامی متناسب باشیم اما چاق نشویم و به تدریج این عارضه برایمان مشکلی به وجود نمی آورد مرگ و میر افراد چاق و متناسب نسبت به افراد سالم و با وزن ایده آل چه تفاوتی دارد؟ وزن همه چیز نیست. غذایی که می خورید، اینکه چقدر خوب می خوابید و […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 20:10

پیشنهادات ورزشی برای رده های سنی مختلف

در هر رده سنی چه ورزش هایی برای افراد مختلف مناسب هستند چه نوع تمریناتی برای هر دوره سنی مناسب تر هستند مربیان ورزشی چه توصیه هایی در این زمینه به افراد ورزشکار و علاقه مندان به ورزش می کنند؟ با بالا رفتن سن تغییراتی در بدن هر انسانی رخ می دهد. به همین دلیل […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 29 دی 1394 ساعت: 0:36

پیش از فعالیت ورزشی قهوه را فراموش نکنید

آیا تا کنون به نوشیدن قهوه قبل از ورزش فکر کرده اید این امر می تواند در فعالیت ورزشی شما تاثیر بسزایی بگذارد توصیه می کنیم از فواید نوشیدن قهوه قبل از ورزش بهره مند شوید و تاثیرات مفید آن را روی بدنتان مشاهده کنید کارشناسان دریافتهاند مصرف قهوه میتواند میزان اثربخشی تمرینات ورزشی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 23 دی 1394 ساعت: 13:44

ورزشکاران و مکمل های ورزشی

مصرف مکمل های ورزشی به چه صورت باید باشد و افرادی که به تازگی فعالیت ورزش خود را آغار کزده اند از چه روش هایی باید در این زمینه کمک بگیرند پیام فرحبخش متخصص تغذیه در خصوص باورهای غلط برخی ورزشکاران تازه کار در مصرف مکملهای ورزشی در ابتدای کار خود گفت: یکی از باورهای […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 21 دی 1394 ساعت: 15:27

یوگای هوایی و این مزایا

از ورزش یوگای هوایی چه میزان اطلاع دارید این نوع یوگا چه تاثیراتی می تواند روی بدن بگذارد و باعث چه تغییراتی در افراد شود یوگا بهترین ورزش برای رفع استرس و اضطراب و رسیدن به آرامش است یوگای هوایی نوعی از یوگاست که میتوان با انجام آن به اندازه انجام ورزشهای هوازی کالری سوزاند. […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 21 دی 1394 ساعت: 2:17

نکات مهم برای عضلانی کردن پاها

اگر می خواهید به تقویت عضلات پای خود بپردازید و مایلید به عضله سازی بیشتر در ران و باسن بپردازید پیشنهادات مفید ما را در این زمینه مطالعه کنید تا نتیجه بهتری کسب کنید با تغییر در سبک زندگی و فعالیت جسمانی خود این امر امکانپذیر خواهدبود یک مطالعه 10 ساله بریتانیایی، چنین نتیجه گرفت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 20 دی 1394 ساعت: 2:54

تایم استاندارد برای ورزش

زمان ورزش کردن برای خانم ها با زمان ورزش کردن برای آقایان متفاوت است می خواهیم تفاوت این دور را با هم بفهمیم و تاثیرات مختلف آنها را برای آقایان و خانم ها متوجه شویم همیشه درباره زمان ورزش برای بهترین چربیسوزی بحث و جدل بوده است اما به گزارش ایرنا، نتایج یک مطالعه نشان […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 20 دی 1394 ساعت: 0:43

تمرینات خانگی چربی سوز

بهتر است در منزل از بی تحرکی و یکجانشینی در بیایید و با برخی ورزش های ساده نسبت به کم کردن وزن خود بپردازید بهترین ورزش های مناسب در این زمینه را برایتان اورده ایم با ما در ادامه مطلب همراه باشید ورزشهای قلبی – عروقی مختلفی وجود دارند که شما میتوانید بدون تجهیزات خاصی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 18 دی 1394 ساعت: 15:31

حرکات ورزشی برای تناسب اندام بیشتر در منزل

با انجام دادن چه ورزش هایی می توانیم به چربی سوزی در بدنمان کمک کنیم و موجب آب شدن چربی های آن شویم چه نوع ورزش ها و تمرین هایی در این زمینه مناسب تر است برای خیلیها پیش میآید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 18 دی 1394 ساعت: 8:42

بروز مشکل برای بدن با این اشتباهات

با چه کارهایی بدن خود را بیمار خواهیم کرد و موجب ضعف آن خواهیم شد چه اشتباهاتی موجب ضعف قوای جسمانی ما می شوند می خواهیم به برخی از این عادات و اشتباهات غلط اشاره کنیم بهتر است بخوانید و از انجام آن ها پرهیز کنید دستور العمل پیشگیری از مریض شدن در این […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 17 دی 1394 ساعت: 5:19

خاصیت های مختلف درمانی شنا برای بدن

ورزش شنا تا چه حد بر سلامتی بدن تاثیرگذار است و موجب چه تغییراتی در آن می شود آیا فواید شناکردن برای سلامت بدن را می دانید این ورزش می تواند بسیاری از بیماری های بدن را درمان کند محققان و پزشکان بر اهمیت ورزش شنا تاکید فراوانی می کنند. در این مطلب به […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 16 دی 1394 ساعت: 23:31

مشکلات قلبی با ورزش شدید

بهتر است هنگام ورزش کردن مراقب آسیب ها و عوارض ناشی از آن باشید و بیش از اندازه به بدنتان فشار وارد نکنید چون موجب آسیب های شدید قلبی در بدنتان خواهد شد طبق یافته جدید محققان، ورزش کردن بیش از حد می تواند سلامت قلب را به خطر اندازد. ورزش همواره برای سلامت […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 16 دی 1394 ساعت: 23:31

روشهایی موثر برای از بین بردن غبغب

برای ازبین بردن غبغب از چه تمرینات روزشی باید کمک بگیریم و چه روش هایی را باید در پیش بگیریم تا غبغبمان از بین برود و عضلات چانه و گردنمان به شکل و فرمی زیبا دست یابد متخصصان زیبایی چند راه برای کاهش یا درمان این حالت در نظر میگیرند که برخی از این […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 15 دی 1394 ساعت: 19:42

ورزش فوتبال و تاثیرات مفید آن بر بدن

آیا می دانستید ورزش فوتبال می تواند برای سلامتی بیشتر بدن ما موثر باشد و موجب پیشگیری از بیماری های مختلف و تقویت سیستم ایمنی بدن و کارکرد قلب و عروق شود، علاقه مندان به این ورزش افرادی سالم و شاداب هستند این روزها، فعالیت جسمانی معضل تمام مردم دنیای امروز است و در پی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 14 دی 1394 ساعت: 1:31

تغییرات بدن پس از ترک ورزش

پس از کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد و چه عوارضی متوجه بدن ما خواهد شد چه پیامدهایی منتظر ماست ؟آمادگی جسمانی ما چه تغییراتیی خواهد کرد و توصیه های مربیان بدنسازی در این زمینه چیست؟ 25 تا 35 درصد افرادی که ورزش میکنند دو تا پنج ماه بعد از شروع […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 14 دی 1394 ساعت: 1:31

ورزش و تقویت سیستم گوارشی

ورزش کردن چه تاثیراتی روی بدن ما می تواند بگذارد و باعث بروز چه تغییراتی روی بدن ما می شود ،ورزش موجب تقویت سیستم ایمنی و سیستم گوارشی بدن می شود و باعث پیشگیری از انواع بیماری های قلبی و عروقی نیز خواهد شد تاثیرات مثبت ورزش بر سلامتی ثابت شده اما شروع آن […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 13 دی 1394 ساعت: 20:37

نکات مهم برای پیاده روی استاندارد

پیاده روی صحیح چه اصول و قواعدی دارد و افرادی که می خواهند به روش صحیح راه بروند از چه روش هایی باید پیروی کنند چه شرایطی را برای پیاده روی استاندارد باید داشته باشیم پیادهروی نقش موثری در حفظ تندرستی دارد و جزو فعالیتهای هوازی به شمار میرود. این ورزش بهترین راه برای پیشگیری […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 13 دی 1394 ساعت: 1:52

نرمش های تصویری برای سوزاندن چربی بدن

ورزش هایی که در این بخش به صورت تصویری برایتان آورده ایم تاثیر بسزایی بر تقویت عضلات باسن و ران ها و همچنین بازوها و ساعد می تواند بگذارد بد نیست آن ها را انجام دهید و به بدنتان نرمش دهید این تمرین 10 دقیقه ای که توسط لاریسا دیدیو آموزش داده می شود روی […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 13 دی 1394 ساعت: 1:52

بهترین روش های راه رفتن اصولی

اگر می خواهید پیاده روی را به روش اصولی فرابگیرید و به خطاها و اشتباهات خود در این زمینه پی ببرید با ما همراه باشید و درباره راه رفتن و قدم زدن اصولی اطلاعات بیشتری کسب کنید مطالعه نشان میدهد که توقف و شروع و تغییر سرعت، همگی به انرژی مصرف شده میافزایند. قدم زدن […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 12 دی 1394 ساعت: 6:06

تاثیر آلودگی هوا بر متابولیسم

آیا می دانستید ورزش در هوای آلوده می تواند باعث بروز چاقی شکمی شود و موجب تغییرات زیادی در متابولیسم بدن گردد بهتر است در هوای آلوده کمتر ورزش های هوازی انجام دهید تا در معرض آسیب های آلودگی هوا قرار نگیرید دکتر سید مصطفی نچواک در رابطه با انجام فعالیتهای ورزشی در هوای آلوده […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 12 دی 1394 ساعت: 6:06

دراز و نشست و تاثیرات مخرب آن

آیا می دانستید حرکت دراز و نشست می تواند تاثیرات مخربی روی افراد بگذارد و موجب آسیب زدن به ستون فقرات آن ها شود و به آن فشار بیاورد چه حرکت ورزشی می تواند جایگزین آن شود! کارشناسان می گویند، درازنشست زدن نه تنها برای سلامتی مفید نیست، بلکه خطرناک هم هست. کارشناسان می گویند […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 11 دی 1394 ساعت: 6:16

اتفاقات پس از ورزش

چگونه متوجه تاثیر ورزش بر بدنمان شویم و با چه توجه به چه نکاتی تاثیر آن قابل ملاحظه است اگر می خواهید بدانید به درستی ورزش کرده اید باید شاهد این علائم در بدنتان باشید نشانهها همیشه کاملا گویا نیستند، برای مثال میزان عرق کردن گاهی اوقات میتواند نشان دهنده تاثیر ورزش باشد. به طور […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 9 دی 1394 ساعت: 16:22

رفع مشکلات مفاصل با این روش های درمانی

آرتروز مفاصل را چگونه می توانیم برطرف کنیم چه افرادی بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند ورزش های مفید در این زمینه کدامند چگونه باید آن را برطرف کرد مفاصلی که دچار آرتروز می شوند قابل درمان هستند یا خیر؟ تحقیقات جدید نشان می دهد ورزش منظم و درمان فیزیکی به افراد مبتلا به […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: چهارشنبه 9 دی 1394 ساعت: 3:07

آموزش حرکات ورزشی مناسب برای اداری ها

سعی کرده ایم در این مطلب به افراد کارمند و کسانی که پشت میز می نشینند تمرینات ورزشی مفیدی ارائه دهیم و آن ها را تشویق به فعالیت و تحرک در هنگام کار کنیم تا از مضرات و عواقب نشستن طولانی و یکنواخت در امان بمانند زندگی کارمندی پیچیدگیهای خاص خود را دارد. بعضی از […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: يکشنبه 6 دی 1394 ساعت: 4:53

دویدن با کلی اشتباه

در هنگام دویدن دچار چه اشتباهاتی می شویم و بهترین روش دویدن کدام است و چه اشتباهاتی در هنگام دویدن مرتکب می شویم توصیه های مربیان ورزشی در این زمینه چیست؟ بعضی دونده ها، به این نتیجه می رسند که علی رغم کوششهای بسیار با دویدن، وزن کم نمی کنند و حتی برخی از آنها […]

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: پنجشنبه 3 دی 1394 ساعت: 20:08

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه